معكرونة بفاصوليا الطماطم

طريقة معكرونة بفوصوليا سهله وسريعه وتنفع للدايت
[CENTER]المقادير ..


ثلث الارباع كوب معكرونة دايت .. علبة فوصوليا بطماطم .. ملح .. فلفل اسواد .. قليل من ماء ..

نضع ماء بقدر حتى يغلي ..



لما يغلي الماء نضع معكرونة .. تقدري تضعي معاه ملح .. اني بصراحه ماحط ملح متعوده على ملح قليل وهو الافضل للرجيم ملح القليل



لا ننسى نقلب معكرونة بمعلقه بين فتره وفتره علشان لا يلصق


في قدر تيفال نضع فوصوليا



نضيف فلفل الاسواد وملح وقليل من ماء للفوصوليا



نقوم بتحريك فوصوليا بمعلقه بين فتره وفتره حتى لا تلصق




[CENTER]

لما تصبح فوصوليا ثقيله شوي نطفي النار من عليها

طبعا ماننسى المعكرونة ندوره بين فتره وفتره علشان مايلصق

من يستوي نحطه بمشخال علشان تنزل ماء سلق انتو مادري شنو تسمونه .. بصوره شوفوه بتعرفووه






نقوم بتشغيل النار على فوصوليا ولكن تكون نار منخفضه ونضع المعكرونة على فوصوليا



نقوم بتقليب معكرونة مع فوصوليا باستمرار لمدة دقيقتين او 3 دقايق




هذا شكله لما استوى وضعته بالصحن





وهذا اكلته مع لبن قليل الدسم .. سلطة .. معكرونة بفوصوليا



صحه وعافيه على قلوبكمـ